Человеку распознающему эмоции общение доставляет радость, дает ощущение любви, доверия, вместо лжи, нападок, которые часто приводят к негативным последствиям, душевно раня людей.
Наши эмоциональные травмы часто возникают в связи с жизненными неурядицами, которые приходится переживать. Они могут быть вызваны предательством, разочарованием в жизни и людях. Если мы научимся грамотно разбираться в эмоциональных состояниях людей и у себя, то сумеем защитить себя, не замораживая свои чувства, при этом не прячась, не теряя связь со своими эмоциями, что поможет нам уменьшить эмоциональную боль, вызванную конфликтной ситуацией и контролировать свои чувства.
Любовь!.. Это именно то чувство, которое занимает одно из главных мест в эмоциональной жизни людей. Понимая важность этого чувства, никто, даже психологи не смогут рассказать о нем во всех подробностях. Таинство любви каждый познает индивидуально. Чтобы любить и быть любимым, человек способен на многое.
Чтобы научиться быть эмоционально грамотным, надо уметь любить, так как без любви нельзя понять свои чувства и чувства другого человека, использовать честный обмен чувствами в атмосфере принятия.
Основные навыки эмоциональной грамотности:
1. Знание собственных чувств
Не каждый человек способен разобраться в собственных чувствах. Мало того, многие не могут объяснить причину их появления, определить их силу. А если вы не можете сказать, что чувствуете, то, как вы можете знать, какие последствия вызовут испытываемые чувства. Как вы можете определить их влияние на вас и окружающих? Поэтому для сотрудничества и взаимодействия с людьми важно обучиться определять собственные чувства.
2. Умение искренне сопереживать людям
Умеете ли вы определять чувства других людей? Вы понимаете, что они чувствуют в тот или иной момент времени? Многие из нас не представляют, какие чувства могут испытывать другие люди. Когда мы умеем сопереживать, сочувствовать, значит, на уровне интуиции чувствуем эмоциональное состояние другого человека, а также способны объяснить причину возникновения эмоций.
3. Навык контролировать свои эмоции
Понимать свои и чужие чувства недостаточно, чтобы быть эмоционально грамотным человеком. Надо еще уметь контролировать их. Для общения с людьми важно знать, когда и как выражать свои эмоции, а также помнить, что наше безразличие также оказывает большое влияние на других людей.
Мы должны научиться жить и думать позитивно. Именно научиться, потому что не все умеют с позитивной точки зрения относиться к жизни. Поэтому приходиться кому-то с нуля, кому-то заново постигать эту науку. Мы должны знать и принимать и негативные чувства, а также уметь их выражать. Умение правильно выражать свои негативные эмоции поможет не навредить отношениям с окружающими, а осознание отрицательных эмоций поможет без потерь выйти из неприятной ситуации, не навредив себе и людям.
4. Умение загладить свою вину
Обидеть, задеть другого человека легко, но признать свою вину и извиниться за свою ошибку может не каждый. Мы все по разным причинам можем неправильно отреагировать на непредвиденную ситуацию. Совершая ошибки, мы можем вызвать в ответ негативное отношение к себе. А потом не знаем, как исправить ситуацию. Мы должны научиться признавать свои ошибки, беря ответственность за случившееся на себя, и тогда несложно извиниться, чтобы загладить свою вину. Если мы не научимся этого делать, то не сможем рассчитывать на хорошие отношения с окружающими.
Клод Штайнер ввел такое понятие, как эмоциональная интерактивность, а именно сочетание усвоенных навыков. Это значит, усвоив навыки контроля за своими эмоциями, сможете понимать эмоциональное состояние людей, что поможет улучшить отношения с окружающими.
Для того чтобы наша эмоциональная жизнь была насыщенной и яркой, мы стремимся испытывать массу эмоций. Чтобы наши чувства и эмоции не приносили сердечной боли и лишних переживаний, необходимо научиться эмоциональной грамотности.